センスのあるフェイスリフト 秋田
太ももの筋肉を形作る無数の細胞の一つひとつが、昼夜を分かたず更新されていて、四か月もあればすっかり入れ替わる。
まったく新しい筋肉の塊が、年に三回できているのだ。
何十年もずっと私たちの体重を支えてきた二本の脚も、実は過去一年でほとんど新しくなっている。
血液細胞は三か月ごとに入れ替わり、血小板は一O日ごと、骨は二年ごとに入れ替わる。
味膏にいたっては毎日入れ替わる。
どれをとっても受け身のプロセスではない。
筋肉が擦り切れ、骨が折れるのを待って入れ替わるのでさっさと取り壊して新しいものに置き替えている。
私たちの身体はない。
それぞれの寿命が来る前に、はいつだって工事中だ。
これはまったく新しい身体観だ。
今の生物学の世界では、私たちの身体を構成する細胞のほとんどは寿命が短いと考えられている。
そのほうが新しい環境に適応しやすいからであり、古い細胞ほどがん化しやすいからでもある。
だから永久不滅の細胞など必要ない。
私たちは身体のあちこちで、絶えず古い細胞を破壊し続けている。
目的はひとつ、新たな成長のためだ。
新しい細胞を育てるために、疲れた細胞を破壊する。
牌臓という臓器は、もっぱら血液細胞を破壊している。
春の成長に備えて秋のうちに枝を切り落とすように、骨を破壊することだけを役目とする細胞もある(もちろん、新しい骨を作るために活躍している細胞もある)。
ここで肝心なのは、古い細胞を破壊する以上のスピードで新しい細胞を育てることだ。
そして、ここに運動が関わってくる。
筋肉が身体全体の成長を化学的にコントロールしていることは知られている。
神経が筋肉に「働けH収縮せよ」という指令を送るときは、同時に(筋肉がすり減ることを予想して)新たな筋肉を作れという信号も発している。
そうすることで常に、筋肉全体の育ちと衰えのバランスをとるわけだ。
この二種類の信号は、次いで身体の各部にも送られる。
もしも育ちの信号が十分に強ければ、それは衰えの信号を圧倒し、身体はせっせと筋肉や心臓、血管、骨、関節などを作り始める。
言い換えれば、運動は信号の送信係なのだ。
私たちがエアロビクスで汗をかくたびに、身体全体に信号が発せられる。
そして体内で無数の化学反応が起き、疲れた筋肉や関節の強化・修復作業が始まる。
この信号は脳にも伝わるから、運動すれば脳も元気になる。
そして全身が若くなる。
免疫系統が強化さのうれ、よく眠れるようになり、賛肉が落ち、脂肪が燃やされる。
身も心もセクシーになり、心臓発作や脳梗塞、高血圧、関節炎、糖尿病への抵抗力もつく。
コレステロール値は下がり、気持ちがふさいでうつ病になるおそれも減る。
しかし筋肉を使わず、運動しないでいれば、衰えの信号が勝ってしまう。
運動で健全なストレスをそれなりに激しい運動をすると、筋肉にはストレス(負荷)が加わる。
蓄えたエネルギーを使い果たし、それなりに筋肉も傷む。
それでいいのだ。
運動は筋肉を痛めつけるが、それ以上に筋肉を強くするその分は新しいものに入れ替えなければならない。
微妙な調整が必要な作業だ。
たしかに筋肉は傷つくが、それは適応のための小さな外傷にすぎない。
それは成長と健康にとって不可欠なことだ。
筋肉が傷つくから、身体の修復信号が発せられる。
今までより強い筋肉を作らなからだ。
少しは消耗するので、ければいけないぞ、明日のためにエネルギーを蓄えろ、筋肉中の毛細血管も増やせ。
そして少しだけ、今よりも若くなれという信号だ。
運動をすると、筋肉から酵素とたんぱく質が血液に流れ込み、そこで炎症が起きる。
これは猛烈な化学反応だ。
すると白血球が現場に急行し、用済みの組織を壊し始める。
白血球は解体屋だ。
だから家を建て替える前に呼び出され、巨大なハンマーで壁をうち砕き、古い漆喰をはがし、健全な土台だけを残すようにする。
白血球は免疫系の重要な構成要素であり、侵入してきたウイルスや細菌と闘うのが本来の役割だと、あなたは教わったかもしれない。
そのとおりだが、実を言うと免疫系には外敵と闘う以外に、傷ついた肉体の一部を毎日のように破壊し、若い肉体が入り込む場所を確保する役割もある。
白血球は、細菌や殺し屋ウイルスゃがん細胞を溶かして破壊するキラ細胞であると同時に、時々刻々と自然死を迎えていく大量の細胞も処分している。
運動で筋肉に短期のストレスを加えると、この仕組みは実にうまく働く。
破壊が起き、すぐに成長と修復が続く。
健康な身体では、このささやかな破壊が修復と育ちのプロセスにスイッチを入れる。
ここがキーポイントだ。
運動した後に筋肉が痛むのは筋肉が炎症を起こすからで、その炎症が自動的に修復作業のスイッチを入れる。
古い筋肉の衰えが若い筋肉の成長を促す。
解体屋がいるから、次に配管工や電気工が駆けつける。
水道管が新しくなり、壁も新しくなる。
おわかりだろうか。
ここでは二つのことだけを肝に銘じてほしい。
「衰えが育ちを促す」。
そして「運動すると炎症が起き、それで自動的に修復作業が始まる」。
白血球が出動するから炎症が起き、解体作業が終わると修復作業のチームに連絡が行く。
「任務完了、あとは頼む」というわけだ。
炎症と修復、解体と再生、衰えと成長、それらがすべて自動的なサイクルに組み込まれている。
問題は、炎症の程度を調節して衰えと成長の健康的なバランスを保つことだ。
短期のストレスであれば、破壊よりも修復が上回り、衰え以上の成長が約束される。
しかし慢性的なストレスが続くと、衰えが勝つ。
これは生物界に脳が出現するよりもずっと前に、生命がまだ原初的な形だった時代に完成された素晴らしい仕組みで、自然界では見事に機能してきた。
大事なのは筋肉に毎日、適度な炎症を与えること。
そうすれば自然と成長モードに入り、身体が若くなる。
だが炎症が少なすぎたり多すぎたりすると、成長は止まり、知らぬ聞に身体の土台まで衰えてしまう。
変化のメッセージを運ぶのは誰か人間の身体には二種類の情報ハイウェイがある。
神経系統と循環系統だ。
神経だけではなく、血液も大事な情報を運んでいる。
特に血壌は無数の化学物質やたんぱく質を運んでいて、それらの物質は成長や衰え、気分や免疫機能、脂肪の代謝、性欲や関節の状態など、身体のあらゆる部分に炎症と修復の信コントロールしている。
号を送り、仕組みはこうだ。
運動などによって細胞が傷つくと自動的に信号が発せられ、炎症を起こす。
これが修復プロセス開始の合図となる。
この信号は化学物質で、いったん血中に流れ込むと四方八方から白血球が集まってくる。
わずかな血の匂いが何キロも先のサメを呼び寄せるのと同じだ。
これが炎症であり、白血球は寄ってたかつて使い古しの細胞を解体する。
これが終わると修復チムが集まって細胞を新しく、若くする。
この化学物質は本書で私たちが語る新しい科学で中心的な役割を果たしている。
炎症をつかさどるたんぱく質は「サイトカイン」と呼ばれ、生体をあらゆる面から制御している。
サイトカインはメッセジの伝達役で、身体の組織や細胞一つひとつの代謝経路を開いたり、閉じたりする。
それぞれの組織にそれぞれの固有なサイトカインがあるが、みんなが互いに反応しあって身体全体の成長と衰えを調節している。
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